Según Enrique Ortega Salinas, la memoria es una de las propiedades que más potencial tiene por explotar. Este hombre es capaz de memorizar de una sola mirada un número de 320 dígitos o 52 naipes en 49 segundos, Además es capaz de extraer la raíz quincuagésima de un número de 100 cifras en solo 13 milésimas de segundo, y otros ejercicios por el estilo.

 

Son tres procesos importantes. "Aprendizaje, memoria y olvido", explica el neurólogo Javier Torres Zafra. El primero es la forma de obtener nueva información, el segundo el almacenamiento y el tercero la recuperación de lo aprendido, dice este ex presidente de la Sociedad Colombiana de Neurología.

Para aprender, el uruguayo recomienda "dejar de leer sin leer", es decir, lograr una real concentración en lo que se está leyendo y asociar ideas de forma que lo que se dé sea una "compenetración" con el texto.

Para recordar, la clave está en "no fechar la memoria". Estudiar, por ejemplo, para un examen pensando en la fecha para presentarlo le da al cerebro la orden de aprender solo hasta ese día. "Cumplida la orden, la mente envía todo a la papelera de reciclaje", dice, comparando el cerebro con un computador que se puede programar. "Si se olvidaran del examen y leyeran para aprender, el recuerdo perduraría", indica.

Además, la capacidad de archivar datos varía de acuerdo con los sentidos que intervengan en el proceso. De toda la información almacenada en el cerebro un 1 por ciento ha sido registrada por el olfato, un 2 por ciento por el sentido del gusto, un 3 por ciento por el tacto, un 7 por ciento por lo que oímos y el 87 por ciento restante por lo que vemos.

Así que "lo que se visualiza se recuerda fácilmente". Por eso, uno de los métodos que Ortega usa para memorizar números consiste en elaborar un código mental con el que se reemplazan cifras por imágenes.

El 1 por un auto de fórmula 1, el 2 por Dios, el 9, por nieve... Y así, los cien primeros números están representados por objetos, animales o personas con los que se pueden crear historias para encadenar un número tras otro.

Tal vez las ideas que se generen sean ridículas, pero ahí radica el truco de la técnica. Lo que es ridículo llama la atención y lo que llama la atención se recuerda. Asegura que cualquiera puede lograrlo. "Nacemos con el programa de la supermemoria en nuestro computador biológico, la clave está en averiguar cómo usarlo", dice.

Cuando la mente nos traiciona

Síndrome amnésico: es un déficit permanente de toda la memoria. No tiene otros problemas de tipo intelectual y la persona puede funcionar en otros sentidos.

Demencia: se caracteriza por la pérdida progresiva de las funciones mentales. Son primarias si obedecen a procesos degenerativos, o secundarias si se producen por infartos cerebrales, infecciones en el sistema nervioso central o por carencias nutricionales.

Amnesia funcional: puede ser por estrés, ansiedad, depresión y puede influir en el aprendizaje.

Amnesia global transitoria: de manera súbita una persona pierde su capacidad de retener y evocar información reciente.

Males de los que recuerdan de más

Paranepsia. La persona ve algo que le resulta conocido, pero no es porque lo haya visto; se trata de una ilusión.

Hiperanepsia. Es un exceso de recuerdos. Llegan a la mente muchas imágenes como si fueran experiencias vividas. Suele ocurrir con la hipnosis.

Enapnesia. Se manifiesta con alucinaciones del pasado. La persona vive en el pasado como si fuera el presente. Esta enfermedad se da, por ejemplo, cuando muere la pareja y la persona que queda sigue pensando que la otra continúa con vida.

Siete pasos para una mejor memoria

o    La asociación de ideas.

o    La visualización de conceptos abstractos.

o    La comparación.

o    La lectura crítica-analítica.

o    La utilización de códigos mentales.

El ejercicio intelectual.

o    Una dieta adecuada

 

Fecha: 19/04/2009

Te duele la espalda, te sientes rígida, te pican los ojos, sientes pinchazos en el estómago y te está empezando a entrar ansiedad. ¡Stop! Haciendo estos ejercicios conseguirás relajarte.

Cada vez que te sientas tensa para y haz alguno de los ejercicios de emergencia que te proponemos:

Desperézate como un gato ¿Has visto cómo se estiran los animales después de dormir o estar mucho tiempo tumbados en la misma postura? Sentada y luego de pie, estira brazos y piernas como cuando te levantas de la cama. Después sacude uno por uno cada brazo y pierna como si quisieras sacar la tensión de ellos. Finalmente, sigue con tu actividad intentando estar más erguida, con los hombros hacia atrás, la cabeza arriba y la barriga dentro.

Haz 5 minutos de estiramientos ¿Te duele todo y estás nerviosa y cansada? Para solamente durante cinco minutos para hacer unos estiramientos de cabeza, brazos, espalda y piernas. Cierra los ojos mientras los haces, respira antes de realizar el movimiento y suelta el aire al estirar. Si estás en casa, ponte a 'cuatro patitas', pasa un brazo por debajo del otro y apoya el hombro y la cabeza; repite con el otro. Luego ponte en la posición de Alá, con los brazos estirados y la frente apoyada. Para terminar, túmbate boca arriba, cierra los ojos y piensa en algo agradable.

Da un paseo de 15 minutos. El cenicero lleno de cigarrillos, los ojos irritados de mirar al computador, muchos problemas en la cabeza... Lo mejor es salir a tomar el aire. Aprovecha la hora de la comida o la salida del trabajo para caminar tranquilamente durante al menos 15 minutos. Al desentumecer el cuerpo y respirar aire renovado enseguida te sentirás mejor. Cuando regreses a casa o al trabajo, abre una ventana si el ambiente sigue estando cargado.

Sube escaleras ¿Estás enfadada o sientes que si no descargas energía vas a explotar? Nada más fácil que cansarte un poco haciendo algo de ejercicio. ¿Cómo? Subiendo las escaleras que se te pongan por delante. En el trabajo, si hay varios pisos, súbelas y bájalas un par de veces. Al terminar tu jornada, busca alguna escalera que te pueda servir para desahogarte. Si estás en casa, salte a la escalera y cánsate un poquito subiendo y bajando.

Nada en tu sitio de trabajo. Nadar te relaja y te alivia el dolor de espalda. No hace falta que vayas corriendo a una piscina. Ponte de pie e imita el movimiento de nadar de espaldas o de pecho. Después de dar unas cuantas brazadas cierra los puños y has círculos más intensos con los hombros, hacia delante y hacia atrás. Te sorprenderá lo bien que te sentirás.

Medita durante 5 minutos. Cuando no puedas soportar más las presiones externas, desconecta tu mente. Si estás en el trabajo, conecta unos parlantes al computador, pon música suave y deja la pantalla en negro. En casa haz lo mismo y siéntate con las piernas cruzadas o túmbate en algún lugar cómodo. Primero, simplemente respira profundamente. Después, intenta dejar la mente en blanco o pensar en algo agradable. El movimiento de las olas o en el sonido del agua corriendo resulta muy relajantes.

Echa una 'dormidita'. Tumbarse solamente 15 minutos nos puede ayudar a sentirnos totalmente en forma. Lo importante es que no te duermas demasiado tiempo, ya que las siestas largas te dejan después adormilada. En el trabajo, si nadie te ve, recuéstate sobre la mesa de trabajo y cierra los ojos... pero conecta la alarma del celular por si acaso.

Practica yoga o tai chi. Si conoces alguna de estas disciplinas orientales, no dudes en ponerlas en práctica tú sola cuando te sientas estresada. Practica algunos de los movimientos que conoces, aunque sean de iniciación, eso distraerá tu mente y despertará tu cuerpo. Si haces alguna otra actividad en un gimnasio o con un entrenador personal, imita alguno de los ejercicios o estiramientos que haces habitualmente en clase y que te hacen sentir bien.

Salta a la cuerda. Ésta es una solución de emergencia para grandes sobrecargas de tensión. Si eres muy nerviosa y de vez en cuando necesitas descargar adrenalina, utiliza una cuerda cuando no tengas tiempo de hacer ejercicio. Saltar durante 15 minutos supone poner en movimiento todo tu cuerpo de forma intensiva. Sin olvidar la cantidad de calorías que se queman saltando y la tonificación que experimentan tus músculos. Por algo es el entrenamiento que emplean los boxeadores. Después de saltar te sentirás cansada, pero también relajada y mucho más ágil.

Utiliza pelotas o juguetes desestresantes. Apretar algo entre las manos como si quisieras romperlo es una reacción muy típica cuando estamos nerviosos. Haz lo mismo pero con una pelotita o un animalito de goma. Si imaginas que estás apretujando a tu jefe, tu pareja o la persona que te estresa, te sentirás mucho mejor. Además, si tienes problemas de articulaciones o circulación, hacer estos ejercicios con las manos te ayudará a mejorarlos.

 

Fecha: 04/08/2008

Pasar gran parte del día dentro de la oficina no es motivo para dejar de hacer ejercicio. ¿Sorprendido? Le contamos cómo es posible...

El actual ritmo laboral hace que una gran cantidad de personas pasen casi todo el día encerradas en una oficina, sentadas frente a una computadora.

Cierto es que no es posible hacer gimnasia en estos lugares, pero no menos real es que existen ejercicios que se pueden hacer en o cerca de su escritorio, para de esta forma lograr aumentar los niveles de energía, aliviar el estrés, quemar calorías, y estar mucho más entonados y saludables.

Por cierto, será muy importante que realice estos ejercicios con la mayor discreción, para lo cual será importante que sepa cuáles son los momentos que serían apropiados para realizarlos dentro de su ambiente del trabajo.

Diez ejercicios para la oficina

1. Con los brazos a los costados, dé un paso lo más amplio posible hacia delante con su pierna derecha, hasta que el muslo quede paralelo al piso. Utilizando la misma pierna, regrese a su posición de comienzo. Repita el ejercicio con la pierna izquierda. También podría hacer pequeñas caminatas con este paso de “embestida”.

2. Con la espalda tocando la pared, mueva los pies bien lejos de ella, hasta que la pared sostenga todo el peso de su espalda. Doble las rodillas para que las piernas formen un ángulo de 90 grados. Manténgase en esa postura tanto tiempo como pueda.

3. Párese firmemente frente a una silla, con los pies separados. Doble las rodillas como si se sentara en la silla, cargando el peso de su cuerpo sobre los talones. Cuando sus piernas estén paralelas al asiento de la silla, suba lentamente hasta llegar a la posición original -es decir, cuando estaba parado-.

4. Párese firmemente con los dedos de los pies apuntando directamente hacia delante. Luego, doble lentamente las rodillas en la dirección de los dedos, hasta que no pueda ver más, desde ningún ángulo, esos dedos. Lentamente, regrese a la posición de inicio.

5. Durante el desayuno o los tiempos para el café, intente hacer ejercicios de estiramiento y precalentamiento. Para esto, levante y baje los talones del piso, utilizando su escritorio o un archivador para lograr equilibrio.

6. De vez en cuando, trate de abandonar la postura que mantiene en su box. Para eso, asómese a su vecino, siéntese y párese en su silla, levante y baje los dedos manteniendo los talones en el suelo, levante y baje los talones manteniendo los dedos en el suelo, o dé pequeñas caminatas alrededor de los boxes.

7. Realice ejercicios para los glúteos, sentándose o parándose, y manteniendo apretados por un tiempo los músculos de la cola, para luego relajarlos.

8. Si está sólo, tírese al piso y haga algunos ejercicios abdominales, como apoyar la espalda con las rodillas dobladas para luego intentar tocarlas, contar hasta dos, y luego regresar al piso. Asimismo, permanezca en el piso para hacer otro tipo de abdominales, como por ejemplo con las piernas estiradas o con las piernas sobre un banquito o contra una pared.

9. Con las palmas de las manos en una silla -y de espaldas a ella- y los pies en el piso, vaya bajando la cola hasta el final de la silla (doble los codos, y vaya bajando el cuerpo), para luego poner derechos los brazos y volver a la posición de comienzo.

10. Disminuya la tensión subiendo los hombros, es decir levantándolos incluso hasta las orejas, manteniendo esa posición, y luego relajándolos.

Por último, si no está familiarizado con los ejercicios de entrenamiento, también podría buscar la ayuda de un entrenador personal o de alguien que sepa al respecto, para poder comenzar apropiadamente y no frustrarse en el intento.

Asimismo, consulte siempre a su médico de cabecera antes de comenzar un programa de ejercicios, para evitar sufrir problemas de salud y/o lesiones.

En este último sentido, si utiliza una silla para realizar los ejercicios, asegúrese de escoger una que no tenga ruedas.

Algunas consideraciones

Recuerde que siempre será muy importante que realice antes ejercicios de calentamiento, o bien comience a ejercitar gradualmente.

Asimismo, le sería muy útil usar ropa cómoda -si es que se puede concurrir al trabajo con un look casual-, o bien tener a mano un conjunto deportivo, que podría guardar en una gaveta de la oficina, para cambiarse cuando tenga un tiempito libre para hacer estos ejercicios.

En todos los casos, realice suficientes repeticiones de cada ejercicio hasta sentir algo de fatiga, con el fin de cerciorarse de que los músculos estén trabajando.

 

Fecha: 10/06/2008

El sudoku se ha convertido en un juego tan adictivo como lo fueran en los 80 el cubo de Rubik o en la década pasada el Tamagotchi, la mascota virtual japonesa. La ‘sudokumanía’ bien puede responder a que no se necesita ser un experto en matemáticas para resolver el acertijo, simplemente es agilidad mental, es universal al funcionar con números y no con un alfabeto, da satisfacción al ser terminado y se puede llevar en un bolsillo o jugar mientras se espera en un consultorio.

Su origen se remonta a finales de la década de los 80, en donde la empresa Dell Magazines publicó este rompecabezas, ideado por Howard Games, bajo el nombre de Number Place (el lugar de los números). Posteriormente la idea fue introducida en el periódico japonés Monthly Nikolist en 1984, la cual le dio el nombre de Suji wa dokushin ni kagiru (los números deben estar solos), hasta que posteriormente se abrevió esta nomenclatura para dar con el nombre que hoy se conoce, Sudoku (números sólos).

En 1986, Nikoli introdujo dos innovaciones que garantizarían la popularidad del rompecabezas: el número de cifras que venían dadas estaría restringida a un máximo de 30 y los rompecabezas serían "simétricos", es decir, las celdas con cifras dadas estarían dispuestas de forma rotacionalmente simétrica. Esto no siempre se cumple en los Sudokus actuales. En 1997 Wayne Gould preparó algunos sudokus para el diario The Times, los cuales publicó en diciembre de 2004. Tres días después, The Daily Mail publicó sus sudokus con el nombre codenumber (codigo de numeros).

Constan los sudokus de una parrilla de nueve cuadrados, cada uno de los cuales tiene, a su turno, nueve casillas. La gracia consiste en llenar esas 103 casillas con los números del 1 a 9, teniendo cuidado de disponer una serie completa en cada cuadrado sin repetir número y que cada hilera de la parrilla contenga otro tanto.

MÉTODOS PARA RESOLVER SUDOKUS

El escaneo se realiza desde el principio y periódicamente, durante toda la resolución. Este método consta de dos técnicas básicas: trama cruzada y recuento, que pueden usarse alternativamente:

• Trama cruzada, se trata del escaneo de filas o columnas para identificar qué línea en una región particular puede contener un número determinado mediante un proceso de eliminación. Para obtener resultados más rápidos, los números son escaneados de forma ordenada, según su frecuencia de aparición. Es importante realizar este proceso sistemáticamente, comprobando todos los dígitos del 1 al 9.

• Recuento 1-9 por regiones, filas y columnas para identificar números perdidos. El recuento basado en el último número descubierto puede aumentar la velocidad de la búsqueda. También puede ser el caso que el valor de una celda individual pueda ser determinado mediante un recuento inverso, esto es, escaneando su región, fila o columna para valores que no pueden ser, para ver cuál es el que falta.

• El escaneo viene a interrumpirse cuando no pueden descubrirse nuevos números. En este punto es necesario centrarse en algún análisis lógico. La mayoría encuentra útil guiar este análisis mediante el marcado de números candidatos en las celdas vacías. Hay dos notaciones populares: subíndices y puntos. En la notación de subíndice, los números candidatos se escriben en pequeño en las celdas. La desventaja es que los rompecabezas originales son publicados en periódicos que habitualmente no dejan demasiado espacio para acomodar más de unos pocos dígitos. Si se usa esta notación, los participantes crean, a menudo, una copia más grande del rompecabezas y emplean un lápiz afilado. La segunda notación es un patrón de puntos con un punto en la esquina superior izquierda representando un 1 y un punto en la esquina inferior derecha representando un 9. Esta notación tiene como ventaja que puede usarse en el rompecabezas original. Se requiere destreza para el emplazamiento de los puntos, porque puntos desplazados o marcas inadvertidas llevan, inevitablemente, a confusión y no son fáciles de borrar sin añadir más confusión.

• En eliminación, el progreso se realiza mediante la sucesiva eliminación de números candidatos para una o más celdas, hasta dejar sólo una elección. Después de lograr cada respuesta, debe realizarse un nuevo escaneo (habitualmente comprobando el efecto del último número). Hay una serie de tácticas de eliminación. Una de las más comunes es el "borrado del candidato no coincidente". Las celdas con idéntica configuración de números candidatos se dice que coinciden si la cantidad de números candidatos en cada una es igual al número de celdas que los contienen. Por ejemplo, se dice que celdas coinciden con una particular fila, columna o región si dos celdas contienen el mismo par de números candidatos y no otros, o si tres celdas contienen el mismo triplete de números candidatos y no otros. Estas son, esencialmente, contingencias coincidentes. Estos números que aparecen como candidatos en cualquier lugar en la misma fila, columna o región en celdas no coincidentes, pueden ser borrados.

Esta es una fiebre que nació en Japón, saltó a los periódicos ingleses en el 2004 y dos años después, en el 2005, se extendió como pólvora por el mundo entero. Ahora los sudokus aparecen al lado de los crucigramas, los jeroglíficos y los dibujitos que invitan a encontrar las ocho diferencias. ¡Intentelo usted!

Fecha: 18/03/2008

Científicos especialistas en sueño, expertos en feng shui y psicólogos unieron sus mentes para analizar las mejores maneras de levantarse en la mañana.

•  El lado izquierdo es el mejor, destacaron los especialistas en un estudio llevado adelante por la cadena hotelera Premier Inn.
•  El experto en feng shui Jan Cisek dijo que levantarse de la cama por el lado izquierdo está asociado con todo lo que la gente quiere: familia, salud, dinero y poder.
•  El experto en psicología y motivación Pete Cohen destacó que el lado izquierdo le ayuda a la gente a pensar de forma racional sobre el día que debe afrontar.  "El lado derecho del cerebro es responsable de emociones como el miedo y el estrés que sólo diluye el potencial de tener una experiencia positiva," sostuvo.

Fecha: 21/02/2008

A la hierbabuena se le atribuyen  propiedades curativas para relajar el sistema nervioso y mejorar desórdenes digestivos haciendo de la hierbabuena una planta medicinal por excelencia.

Es una planta aromática que tiene propiedades medicinales para tratar afecciones del sistema nervioso, como el insomnio, y desórdenes digestivos, como la acidez o gastritis.

“Mejora muchísimo la digestión, también relaja las fibras del colon, entonces en los niños ayuda a disminuir los cólicos por espasmo, es muy útil en el colon irritable que es una enfermedad inflamatoria del colon”, afirmó el médico Bioenergético, Óscar Giraldo.

Otra de las aplicaciones medicinales de la hierbabuena, es aquella dirigida a estimular directamente el sistema nervioso para erradicar, por ejemplo, dolores de cabeza, médicamente denominados cefaleas. “Por tener acceso del sistema nervioso el paciente duerme mejor, esta tranquilo y se le quita el dolor de cabeza”, aseveró el médico.

Para tratar cualquiera de estas afecciones utilice la planta en infusiones, 2 a 3 veces al día.

Preparación:

Hierva 1 pocillo de agua, lave la planta, seleccione 3 hojas frescas e introdúzcalas en el cocimiento, deje hervir de 3 a 4 minutos, cuele y beba.

Aunque no es muy común, pueden utilizarse paños de la infusión en heridas de la piel, por las propiedades desinfectantes de esta planta.

Fecha: 26/10/2007

Según científicos de la Universidad de Duke, la gente que fuma cigarrillos y bebe grandes cantidades de café es menos propensa a desarrollar la enfermedad.

La investigación concluyó que tanto los factores genéticos como los medioambientales pueden influir en el desarrollo del Parkinson, una enfermedad progresiva neurodegenerativa marcada por el temblor de brazos y piernas, agarrotamiento y rigidez de los músculos.

En la investigación se estudió la asociación entre fumar, la cafeína y el Parkinson en trescientos cincuenta y seis pacientes de Parkinson y trescientos diecisiete familiares sin la enfermedad.

Fumar y el consumo de cafeína pueden modificar susceptibilidades genéticas subyacentes que existen en familias con enfermedad de Parkinson, pero dice los expertos que es necesario profundizar en este trabajo para ver cómo funciona esta interacción.

Fecha: 25/04/2007

Los problemas para recordar son una causa frecuente de consulta. Los malos estilos de vida alteran esta función. ¿A quién no le ha preocupado un olvido? ¿La dificultad para recordar nombres, teléfonos, instantes de la vida... detalles? A muchas personas.

La memoria puede afectarse por razones que van desde el uso de ciertos medicamentos, las adicciones a algunas sustancias y las enfermedades, hasta los golpes severos y la simple falta de atención. Cansancio, falta de sueño, estrés, ansiedad y depresión afectan el estado de alerta, la concentración y alteran los procesos intelectuales, especialmente la memoria reciente. Quienes presentan estos factores sufren olvidos constantes.

Las adicciones a medicamentos como las benzodiacepinas, usados para tratar la ansiedad e inducir el sueño. Alteran la memoria reciente. El usualmente alcohólico crónico pierde la memoria inmediata y parte de la remota. Resulta afectado por lagunas que inconscientemente rellena con historias inventadas (confabulaciones). El daño se produce porque el licor impide la absorción vitamínica.

Las Drogas ilícitas como la marihuana, la cocaína y el éxtasis alteran el estado de atención y, por lo tanto, las funciones intelectuales. El Cigarrillo con sus sustancias nocivas alteran la estructura interna de los vasos pequeños del cerebro; esto afecta la circulación y oxigenación de las neuronas, lo que acelera su proceso de envejecimiento y muerte.

CLASIFICACIÓN DE LA MEMORIA

• De corto plazo (anterógrada): se relaciona con eventos inmediatos que ocurren a diario. Son tantos y tan fugaces (nombres, número de teléfono) que en su mayoría son desechados por el cerebro.

• De largo plazo (retrógrada): sus estímulos logran generar cambios neuronales permanentes y permite que la gente recuerde desde cómo se llama hasta de qué es capaz. Se adquiere a lo largo de la vida y se convierte en parte de la identidad.

• Declarativa: saber teóricamente las cosas (cómo manejar un carro). Procedimental: saber cómo se hacen las cosas (manejar efectivamente un carro).

MITOS Y VERDADES

'Golpes fuertes en la cabeza hacen a una persona perder la memoria'

Verdadero. Los traumas craneanos severos pueden alterar funciones intelectuales, sobre todo la memoria.

'La memoria se pierde al envejecer'

Falso. Si bien se hace más lento el procesamiento intelectual para recuperar información guardada o aprender una nueva, la memoria no se afecta.

'La memoria se mejora comiendo alimentos ricos en fósforo'

Falso. No se ha probado que el mayor consumo de este mineral proteja contra el deterioro de la memoria. Expertos recomiendan una dieta balanceada, rica en vegetales y frutas, ácidos grasos mono y poliinsaturados y carnes rojas pulpas, pues refuerzan los sistemas de protección de las neuronas (mielina) y favorecen la conducción neural. Incluir alimentos como maní, habas, kiwi, mango, aceites vegetales (girasol, canola y oliva) y brócoli aporta vitamina E y antioxidantes que lentifican el proceso de envejecimiento de las neuronas.

'Hacer juegos de lógica, leer y aprender cosas nuevas evita o demora la pérdida de la memoria'

Verdadero. Los ejercicios mentales que representen un reto para el cerebro estimulan la memoria.

CONCEJOS PARA ESTIMULAR LA MEMORIA

• Deje sus cosas billetera, llaves, celular siempre en el mismo lugar.

• No guarde objetos en sitios rebuscados, es posible que los olvide si no prestó atención.

• Escriba datos clave con otro tipo de letra, subrayados y con colores.

• Repita nombres cuando recién conoce a las personas.

• Ningún alimento es mejor que otro para estimular la memoria. La clave es comer en forma balanceada.

• Practique nemotecnia haga asociaciones de palabras para no olvidar, amárrese cosas, cambie el reloj o el anillo de mano, etcétera.

• Mantenga en acción el cerebro resuelva crucigramas, participe en juegos de lógica y habilidad, lea.

Planee si tiene que hacer muchas cosas, elabore una lista con ellas, agéndelas y póngalas en orden de importancia.

Fecha: 26/03/2007

Varias veces al día la radio da la hora exacta; ni un segundo más o menos. Y en el lenguaje corriente, decir de alguien que es exacto, es alabarle su puntualidad en hallarse presente a la hora convenida. La palabra exacto es la traducción de un participio latino que significa acabado o, mejor aún, ejecutado, conforme a un modelo trazado. Un trabajo exacto ha de ser realizado con cuidado.

A veces, puede ocurrir que nos olvidemos de la hora que es, que calculemos mal el tiempo o nos retrasemos a causa de un incidente imprevisto. Estas excepciones son fácilmente tolerables por los demás. Sin embargo, las personas que habitualmente se retrasan pueden llegar a exasperarnos.

La mayor riqueza

La falta de puntualidad supone una falta de consideración a los demás. El niño que a la hora fijada no está de vuelta a su casa da motivo a su madre para inquietarse, cosa que podía haberse ahorrado. Si no es conveniente hacer aguardar a un superior, es una falta de delicadeza, siempre censurable, hacer aguardar a un inferior. En todo caso, a quienes hacemos esperar pierden un tiempo precioso que podrían utilizar mejor.

Cuentan del caballero Aguesseau, que la falta de orden y puntualidad de su esposa hacía que siempre se retrasasen las comidas. El caballero disimulaba su impaciencia escribiendo; de este modo, aguardando la hora de las comidas, llegó a escribir una obra importante que dedicó, naturalmente, a su esposa en amable y justa venganza.

El tiempo es una de las mayores riquezas que poseemos. Es preciso, por lo tanto, emplearlo siempre bien. El que se retrasa causa perjuicio a los demás, pero también él sufre un menoscabo. Sus faltas de puntualidad demuestran que es incapaz de imponerse una disciplina, sea que desperdicia su tiempo, sea que abarca más de lo que puede. Los que llegan tarde suelen ser de dos clases: los callejeros, que siempre tienen tiempo, y los que tienen siempre tanta prisa, que hasta llegan a perder el aliento. Hay en la falta de puntualidad una gran dosis de egoísmo. Puesto que nos resulta tan desagradable esperar, propongámonos no hacer esperar a los demás.

No a la precipitación

Aprovechando el tiempo podemos saber y hacer mucho, y a la vez evitamos la precipitación, ese otro enemigo de la exactitud. Organicemos nuestros días sin congestionarlos, teniendo previsión aun de lo imprevisto. Llegar pronto sin llegar apresurados.

El exceso de trabajo y el desparramamiento dañan la calidad de lo que hacemos. Muchos creen obrar cuando no hacen más que agitarse. Reservémonos todos los días unos momentos de descanso; no son, en ningún caso, minutos perdidos, sobre todo sin son empleados en conversar o distraerse en familia.

Fecha: 26/02/2007

Un grupo de investigadores ha localizado las áreas del cerebro que indican el bilingüismo. El hallazgo supone un paso adelante después de décadas de debate sobre cómo los centros del lenguaje en el cerebro humano pueden ampliarse cuando se enfrentan con dos o más idiomas en vez de una única lengua.

Los investigadores del Dartmouth College usaron una tecnología de imagen llamada Espectroscopia de Infrarrojo Cercano (o NIRS por sus siglas en inglés), como un nuevo "microscopio" para estudiar las más altas capacidades cognoscitivas del cerebro humano, situándose entre los primeros en aprovechar la tecnología de esta forma. La imaginología NIRS se ha utilizado en la detección de tumores de mama y el flujo de la sangre en el corazón. El equipo de la citada universidad empleó la tecnología NIRS para medir los cambios en los niveles de oxígeno del cerebro mientras las personas realizaban tareas cognoscitivas y de lenguaje.

Los autores del estudio son Mark Shalinsky, lLulia Kovelman, Melody Berens y Laura-Ann Petitto. La NIRS mostró incrementos similares de actividad cerebral para todas las personas monolingües y bilingües en las regiones clásicas del lenguaje en el hemisferio izquierdo del cerebro, cuando hablaban en sólo un idioma (es decir, en modo monolingüe) involucrando el área izquierda de Broca y las áreas prefrontal y dorsolateral izquierdas de la corteza, que son las áreas cerebrales cruciales para el lenguaje y la memoria operativa verbal, respectivamente.

Los investigadores examinaron a 20 personas que iban desde los 18 a los 30 años de edad. Diez participantes eran monolingües (sólo hablaban inglés) y diez eran bilingües (hablaban tanto inglés como español desde su infancia). A las personas monolingües les encargaron tareas de procesamiento de lenguaje en su idioma. Mientras las realizaban, se grabó mediante imaginología NIRS su actividad cerebral. La actividad conductual y la cerebral de las personas monolingües fueron comparadas con las de las personas bilingües mientras éstas realizaban idénticas tareas de procesamiento del lenguaje usando el modo monolingüe (es decir, sólo español, o sólo inglés), o en el modo bilingüe (es decir, al trabajar simultáneamente con ambos idiomas, y alternando rápidamente entre ambos).

Durante décadas, la gente se ha preguntado si los cerebros de las personas bilingües son diferentes de los de las monolingües. Algunos también temían que los cerebros de los niños bilingües pudieran ser de algún modo impactados negativamente por la experiencia temprana con dos idiomas, explica Petitto. "Los resultados presentes son significativos porque demuestran que los cerebros de los bilingües y los monolingües son análogos y los dos procesan sus idiomas individuales de maneras fundamentalmente similares. La única y fascinante excepción es que los bilingües parecen emplear una porción mayor que los monolingües del espacio neuronal disponible para el procesamiento de los idiomas, lo que es algo muy bueno".

Fecha: 30/01/2007

Entre tantos casos de inasistencia alimentaria y maltrato, no deja de sorprender que algunos papás busquen ayuda para dejar de hacerles la vida insufrible a sus hijos, convirtiéndose en unos padres sobre protectores.

Los psicólogos los miran con preocupación, pero también con un toque de humor. Los llaman helicópteros, por su tendencia a controlarlo todo y a caer en picada sobre sus hijos ante la menor señal de problema. El consuelo para ellos es que no son los únicos en líos por culpa de la desinformación sobre las pautas de crianza y las muchas preocupaciones de la vida actual.

Lo que recomiendan los expertos una y otra vez es tan simple como útil: relájese y aplique el término medio. Busque un equilibrado, sea un papá que exige pero que va al ritmo del niño y lo más importante no lo compara con otros.

CLASIFICACIÓN DE LOS PADRES

Padres Helicópteros: caen en picada

Son tal vez la nueva clase de padres más popular por estos días, aunque algunos ni se den cuenta de los muchos colegas que tienen. El apodo se lo ganaron sobre todo en los colegios, pues atosigan a los profesores con preguntas sobre el estado académico de su hijo, llaman a quejarse por una mala nota y quieren que nada le falte a su 'bebé'. Para ellos es imprescindible que los juguetes estén hechos con todas las normas de seguridad, y es tal la necesidad de que todo para su hijo sea lo más seguro, que incluso se dice que una marca característica del papá helicóptero es el letrero de 'Bebé a bordo' en el carro.

Padres Cacharreros: adicto a lo nuevo

La competencia en la casa de los papás informáticos -que los hay muchos- es por quién sabe más de computadores y a quién le va mejor en los videojuegos. Estos padres se imponen el reto de mantener el paso en lo que está vigente y saber qué les gusta y de qué hablan sus hijos. Pero a veces se pasan de la raya y terminan haciendo el ridículo. Los niños disfrutan con ellos, pero les parece chistoso que cuando llegan los amigos hablan como ellos. Prefieren que asuman el rol de papás, no de contemporáneos. A largo plazo, esto puede hacer a un niño más demandante, con expectativas que no corresponden a su edad. Y claro, se pierden de cosas que no son tecnología.

Padres plásticos: 'no comas eso, no te vistas así'

Belleza física, apariencia, moda, caloría, 'in', 'out'... Todas estas son palabras que endulzan el oído de una clase de padres que preocupados por que sus hijos sobresalgan en su círculo le dan mucha relevancia al qué dirán y hacen de ellos unos 'conejillos de indias' de nuevas dietas, deportes y actitudes. Hay papás que siempre están criticando la figura, lo que el niño come. Hay mamás que, además de eso, compiten con la hija por quién se ve mejor. El lado bueno de estos padres es su preocupación por los hábitos saludables. El malo, la frustración que pueden generar en los hijos por no poder ceñirse a tantos estándares.

Padres narcisistas: que los imiten, es la gloria

Han existido desde siempre pero hoy tienen como excusa a la competitividad y a las 'exigencias del mundo globalizado'. Los padres narcisistas son aquellos que exigen a sus hijos llevar su mismo camino, estudiar lo mismo y sobresalir en los mismos deportes. En resumen, quieren criar fotocopias. Este es uno de los discursos más frecuentes de este tipo de padres: "yo soy lo mejor y mi hijo tiene que ser exactamente igual que yo. No le puede ir mal en matemáticas porque a mí me fue muy bien en matemáticas".

Padres cantaletudos

A veces esta influencia es del todo involuntaria, y sin pretenderlo los papás van cerrándoles las opciones a los niños hasta que, después de tanta presión, terminan por parecerse. Las consecuencias pueden ser graves. La falta de negociación y consenso puede causar sumisión o lo contrario, intransigencia. De igual manera, el niño tiene sobre él expectativas más altas de las que puede cumplir, dando como resultado un retroceso en el desarrollo escolar, dependencia y angustia constante.

Padres añosos le ayudan sus ojos de águila; su físico, no tanto

De nuevo los contrastes. Mientras se encienden alarmas por la temprana edad en que los jóvenes empiezan a tener hijos, una tendencia mucho menos notoria es la de los que prefieren formar una familia rondando los 40, incluso mayores. Es una cosa que no veíamos tanto antes y ahora vemos más. Personas que cuando sus hijos llegan a la adolescencia ellos ya pasan de los 50 años. Los dos grandes puntos a favor de estos organizados padres son su habilidad para detectar peligros y la estabilidad emocional y económica que pueden darles a sus hijos. La desventaja es que no pueden suplir muy bien la necesidad de explorar que tienen los niños, y que es el núcleo central de la crianza.

¡Ahora si analice usted que tipo de método usará para educar a sus hijos!

Fecha: 30/11/2006